پیشنهاد
امتحانات تموم شده و میخوای یه هفته کاملا خستگی و حس بد رو از خودت دور کنی؟ بیا بهت برنامه بدم🤍
شنبه؛ ۱۵ دقیقه وقت بذار پیج ها و گروه های غیر ضروری و وقت گیر رو توی شبکه های
اجتماعی حذف کن
یکشنبه؛ شب وقتی خواستی بخوابی به برنامه واسه صبحت آماده کن که جای چک کردن گوشی انجامش بدی.
دوشنبه؛ نوتیفیکیشن آپهایی که میتونی و اورژانسی نیستن رو خاموش کن و آپ هایی که لازم نداری رو از گوشیت پاک کن
سه شنبه؛ توی وعده های غذاییت، کارای روزمره و چیزای ،اینجوری گوشی رو از خودت
دور کن و بذارش کنار
چهارشنبه؛ وقتی خواستی بخوابی گوشیت رو با خودت توی تختت نبر و همچنین از اتاقت هم بذارش بیرون.
پنجشنبه؛ سعی کن یه روز کامل به شبکه های اجتماعی سر نزنی و فعالیتی نداشته باشی.
جمعه؛ یه روز کامل گوشیت رو خاموش کن.
✨
